Hi guys आज में आप लोगों के साथ बिल्कुल new blog लेकर आ गईं हु जिस तरह से सर्दियों में हमारे खाने की, पहनने की जरूरतें अलग होती हैं, उसी तरह से हम गर्मियों में बिल्कुल अलग तरीका होता है, मुझे भी गर्मियों का मौसम बहुत पसंद है क्योंकि गर्मियों में मेरा सबसे favourite fruit mango आता है जो मुझे बहुत पसंद है
जैसे ही गर्मी आती हैं, मेरा diet प्लान भी बदल जाता हैं गर्मियों में जहाँ हम हम haevy food खाते हैं, वही गर्मियों में जयदा से jyeda liqued लेते हैं, आज इस ब्लॉग के जरिये मैं आप लोगो के साथ अपना Summer Diet Plan शेयर कर रही हूं। जो मैं गर्मियों में follow करती हूं साथ ही यह डाइट प्लान मेरी स्किन को ग्लोइंग और हाइड्रेट बनाता है, अगर आप अपना Weight loss करना चाहते है तो यह उसमे भी आपके लिये helpful हैं,
Summer Diet Plan
Early morning
मैं अपने सुबह की शुरुआत हमेशा से नारियल पानी से करती हूं जिसमे काफी मात्रा में विटामिन, मिनरल्स पाये जाते है जो स्किन को हाइड्रेट रखते हैं और सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से चेहरे पर झाइयां नही पड़ती हैं।
Breakfast
मैं अपना brakfast सुबह 8:30 तक कर लेती हूं । मैं अपने ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजें लेती हूँ।जो काफी हैल्थी होती हैं मैं अपना ब्रेकफ़ास्ट में हर दिन change करती हूं daily अलग अलग ब्रेकफास्ट लेती हूँ, मुझे ब्रेकफ़ास्ट में jyedatar इडली, साम्भर, हरे धनिये की चटनी, लेना बहुत पसंद है साथ मे 2 boil egg में लेती हूं। उसके बाद 11 बजे के आस पास मुझे Dry फ्रूटस खाना पसंद करती हूं जिसमे सभी तरह के ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू,बादाम,पिस्ता, अंजीर लेती हूं जिसमे ओमेगा फैटी एसिड पाये जाते हैं,
साथ ही मुझे फ्रूट्स सलाद लेना बहुत पसंद है जिसमे mango, कीवी,अनार,केला ड्राई फ्रूट्स होते हैं
Lunch
मैं अपना लंच दिन के 2 बजे के आस पास करती हूं जिसमे मुझे दाल, curd, ऑमलेट,rice लेना पसंद है, मेरा डाइट प्लान हर दिन change होता हैं, इसके साथ ही मुझे दिन में 8-10 गिलास पानी पीती हू जो मेरी स्किन को सॉफ्ट ओर हाइड्रेट बनाते हैं।
इसके साथ ही मुझे इवनिंग watermelon जूस पीना पसन्द हैं, यह स्किन के लिए बहुत benificial है यह स्किन को ग्लोएंग बनाता है, साथ ही शरीर मे पानी की कमी को दूर करता हैं।
Dinner
मैं अपना डिनर जहाँ तक होता हैं, कोशिश करती हूं 7-8pm के बीच हो जाए। मैं डिनर में जयदा हैवी खाना नही खाती हु, मैं अपने डिनर में ग्रीन vegitables,कभी दलिया,या plan dosa और वेजिटेबल्स लेती हूं
मुझे नाईट में jyada हैवी खाना लेना पसंद नही है, क्योंकि jyedatar खाना खाते ही सो जाते है जिसे खाना अच्छे से digest नही हो पाता है नाईट में मुझे सोते समय गर्म दूध पीना पसन्द हैं, जिसे अच्छी नींद आ जाए तो यह मेरा डाइट प्लान हैं जिसे मैं समर में फॉलो करती हूँ
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